メンヘラとは？メンヘラの特徴＆症状とメンヘラの治し方解説

メンタルが病んでいたり、超かまってちゃんな性格の人を指す言葉の「メンヘラ」。

メンヘラの語源は何なのか？メンヘラになる原因は何なのか？どうすればメンヘラを治療できるのか？

メンヘラについて調査したので、分かったことを報告します。

「メンヘラ」とは何なのか？

「メンヘラ」とは、「心の病気を抱えた人」という意味。

ネット上では、「メンヘラ」と言えば「病的なかまってちゃん」を指すことが一般的です。

「メンヘラ」の語源は、「2ちゃんねるのメンタルヘルス板に常駐している人」がメンヘラーと呼ばれるようになり、メンヘラーが略されて「メンヘラ」という言葉がネット上に定着しました。

かまってちゃんタイプのメンヘラの、主な特徴と症状

「メンヘラ」の医学的定義は「境界性人格障害」

ネット上で「メンヘラ」を指す場合、「病的なかまってちゃん」を意味することがほとんどです。

この「病的なかまってちゃん」の病名は、精神医学では「境界性人格障害」と定義されています。

メンヘラの原因と、メンヘラの治し方

メンヘラ（ここでは、うつ病など精神疾患全般の意味）の原因

• 性格的に、ストレスに弱い
• 性格的に、内向的で悩みやすい
• 「思い込みが激しい」「嫉妬深い」「プライドが高い」といった、性格にねじれた部分を抱えている
• 受験勉強でのプレッシャーや、仕事の激務で、心身が追いつめられた
• 親からの遺伝（精神疾患にかかりやすい性格型・脳の作りなどが遺伝した）

メンヘラの具体的な治し方

ストレス源から距離を取る

自分を苦しめている人・仕事・その他問題から、距離を取って安全な場所まで逃げましょう。

ストレス源のそばにいたままでは、メンタルが病んでいる状況はいっこうに改善されません。

食事・運動・睡眠をちゃんとする

• 肉・野菜・炭水化物がきちんと摂れる食事をして、ジャンクフード・ファーストフードへ依存しないようにする
• 太陽光の下で運動することは、心を安定させる神経伝達物質「セロトニン」を分泌させる最適条件なので、太陽光の下でウォーキング・ジョギングなどの運動をする
• 夜は早く眠り、朝は早く起きる、1日に8時間以上の睡眠をする生活を続ける

メンヘラになる理由は、不健康な食生活・生活態度が原因で起こるケースがかなり多いです。

不健康な食生活・生活態度は、「自律神経失調症」を引き起こしたり、セロトニンの分泌が上手くいかないようになって、心が乱れて、メンヘラ化します。

心療内科へ通院する

精神科医によるカウンセリング治療や、うつ病などの精神疾患を治療するための投薬などの方法で、確実に病状が改善の方向へ進みます。

「なんだか恐い」「恥ずかしい」と思わず、心療内科を受診してみるのが回復への近道です。

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2019.02.05