精神を病みやすい性格型・生活型を調査したので分かったことを報告します。
「性格的傾向」編
「真面目」な人
真面目で責任感のあるタイプは、
平気で悪口を言ったりする周囲の汚さに対応できなくてつぶれる。
平気で悪口を言ったりする周囲の汚さに対応できなくてつぶれる。
精神的に潔癖すぎて、ちょっとした不正や汚さも許せないような人。
責任感が強い・几帳面・嘘がつけない・忍耐強い、のような特徴をもつ人。
うつ病と闘病中の人いわく、
「自己流のルール」をガチガチに組み上げて、そのルールからちょっとでも外れると苦しんで、結局は病む。
「自己流のルール」をガチガチに組み上げて、そのルールからちょっとでも外れると苦しんで、結局は病む。
仕事でも人間関係でも行きすぎた真面目な性格の人。
周囲にいる多数の不真面目な人が使いつぶそうとたかってきて、最終的につぶされる。
周囲にいる多数の不真面目な人が使いつぶそうとたかってきて、最終的につぶされる。
「柔軟性の無さ」が精神の病みやすさのキーポイント
「他人の価値観を優先しすぎている」人
他人からの評価が気になりすぎる。
他人を羨んでばかりいる。
自分自身の心や幸福の形が見えていない。
自分自身の心や幸福の形が見えていない。
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「自分なんか…」「人様に迷惑がかからないようにしないと…」
みたいに自分よりも他人を優先しすぎている。
自分というものがなくて、他人の価値観を基準に生きている。
みたいに自分よりも他人を優先しすぎている。
自分というものがなくて、他人の価値観を基準に生きている。
「完璧主義」な人
完璧主義のせいで理想が高すぎて、何を達成しても満足できない。
他人が羨ましいと思えるような結果でもうれしいとは思えず、だんだんメンタルが病んでいく。
完璧主義を短所と思っていない人が多いが、完璧主義は明らかに悪癖。
他人が羨ましいと思えるような結果でもうれしいとは思えず、だんだんメンタルが病んでいく。
完璧主義を短所と思っていない人が多いが、完璧主義は明らかに悪癖。
「もともとの性格が病み気質」な人
執着・偏執・妄想をしやすい性格型。
人格形成の土台となる部分が不安定な人は危険。
地盤がぐらぐらな場所に家を建てようとするようなものだから。
地盤がぐらぐらな場所に家を建てようとするようなものだから。
もともと、生まれもった性格がかなり病んでいる。
いつもばくぜんとした不安を抱えていて、物事や他人が恐い。
いつもばくぜんとした不安を抱えていて、物事や他人が恐い。
「遺伝的傾向」編
親からの遺伝が精神疾患に強く関係する
血筋の影響力は大きすぎる。
精神疾患が多い血筋だと、子どもも精神疾患になる確率が高い。
精神疾患が多い血筋だと、子どもも精神疾患になる確率が高い。
精神を病みやすい家系というのは確かに存在する。
実例として、親戚に自殺した人が1人、入院患者が1人、自身はうつ病。
実例として、親戚に自殺した人が1人、入院患者が1人、自身はうつ病。
「生活習慣」編
「運動不足」はメンヘラになりやすい
アメリカの心身医学やペインクリニックでは、瞑想と一緒に「運動」が治療に組み込まれている。
軽い運動を習慣づけるだけでメンヘラが治ることは多い。
「日光」がある屋外でジョギング・ウォーキングなどを推奨。
軽い運動を習慣づけるだけでメンヘラが治ることは多い。
「日光」がある屋外でジョギング・ウォーキングなどを推奨。
「育った環境」編
「親の態度と教育」に問題があると精神を病みやすくなる
- 暴力
- 過干渉
- ヒステリー
- 主張が一貫しない、ダブルスタンダードな教育方針
- 幼い頃に何回も引っ越しを経験
- 幼い頃に「これはやっちゃいけません」と何かを規制されたり、性格を矯正された
精神を病みやすい性格や家庭の人はどうすれば良い？
- 「自分はこうでなくてはならない」「（他人を含めた）人間はこうであるべき」という思い込みと執着心は
心が病むことの原因になるので、その考え方を止める。もっと柔軟な考え方をもとう。 - 他人と物理的にも心理的にも距離を置こう。近づきすぎると、他人の目や他人からの評価が気になり始めて心が病む原因となる。
- 精神を安定させる作用がある神経伝達物質・セロトニンは、日光を浴びて運動をすると分泌される。
なので、セロトニンを分泌させるために早起きして朝日を浴び、運動することを習慣づけよう。 - 教育方針が異常だったり、子どもの人生を縛るような「毒親」からは、引っ越し・縁切りなどで早めに逃げることを推奨
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